Stresshormonen, adrenaline en cortisol

Catgeorie icoon Gezondheid

Adrenaline en cortisol zijn beide stresshormonen die vrijkomen in het lichaam wanneer je stress ervaart. Ook worden ze aangemaakt tijdens het doen van een work-out. Sporters van Fit at Home hebben er dus regelmatig mee te maken! Ook bij schrik komen stresshormonen vrij. Beide stofjes dienen verschillende doelen. Hoe zit dat precies en wat heeft het eigenlijk met stress te maken?

Wat is adrenaline?
Adrenaline is een stresshormoon en wordt aangemaakt in de bijnieren. De stof wordt in je lichaam aangemaakt als je lichaam in gevaar is. Dit gaat echter niet alleen over kwesties van leven en dood. Dit geldt namelijk ook voor situaties waarin je veel stress ervaart. Dit kan zijn bij situaties waarin je het enorm druk hebt, maar ook wanneer je bijvoorbeeld heel erg boos bent, schrikt of als je bang bent. Als je je helemaal in het zweet werkt tijdens een work-out wordt er ook adrenaline aangemaakt! Het zorgt voor die boost aan energie en aan een extreem goed reactievermogen.

Wat is cortisol?
Net als adrenaline is cortisol ook een stresshormoon. Wanneer je stress ervaart wordt er als eerste adrenaline aangemaakt en vervolgens pas cortisol. Cortisol verhoogt je hartslag. Je bloed gaat sneller stromen, waardoor de suikeropname in je spieren verhoogd en je bloedsuikerspiegel stijgt. Door de toename van suiker, krijgt je lichaam meer energie waardoor je beter kunt presteren. Daarnaast verbetert cortisol je humeur en zo is het hele lichaam klaar om in actie te blijven gedurende een langere tijd. Heb je een belangrijke deadline, levert je relatie stress op of ben je overwerkt, dan zorgt cortisol ervoor dat jij deze situaties blijft ‘overleven’. Ondanks druk, kun je dankzij cortisol dus blijven presteren, ook tijdens een work-out!

Wat is het verschil tussen adrenaline en cortisol?
Adrenaline is een super handig middel als je binnen fractie van een seconde ergens op moet reageren. Je ervaart heet vast wel eens in het verkeer als je plots moet remmen of wanneer je gewoon ergens van schrikt. Je lichaam moet dan snel tot actie kunnen overgaan. Adrenaline helpt daarbij en stelt je in staat om razendsnel te reageren.

Cortisol daarentegen maakt het juist mogelijk om een langere tijd alert te blijven. Je kunt langer het hoofd bieden aan stressvolle situaties die het lichaam ervaart. Zo kun je een poosje op 110 of misschien wel 120% presteren!