Ik kan heus stoppen met mijn gezicht aanraken. Of niet?

Catgeorie icoon Gezondheid

De diverse hygiënische maatregelen om de verspreiding van het coronavirus tegen te gaan, zijn goed haalbaar. Extra handen wassen? Prima! In je elleboog hoesten? Komt voor elkaar! Niet je gezicht aanraken? Tja. Dat kost me enorm veel moeite.

Pas wanneer je erop let, merk je hoe vaak je eigenlijk aan je gezicht zit. Je krabt de jeuk weg op je voorhoofd, steunt op je hand en haalt een traantje weg uit je oog. Deze handelingen gaan volkomen automatisch. En dat maakt dat het zo verdomd veel energie kost om het niet te doen.  Maar ook wanneer je er wel aan denkt om je gezicht niet aan te raken, wordt de drang om dit toch te doen alleen maar groter. 
Gelukkig deelt de New York Times een aantal handige tips met ons om het aantal aanrakingen in je gezicht te beperken.

1. Houd de zakdoekjes paraat!
Voel je die kriebel op je neus, voorhoofd of wang? Pak een zakdoekje en gebruik deze om even te krabben. Zo voorkom je dat je met je handen je gezicht aanraakt.

 2. Herken je triggers
Neem de tijd om te herkennen wanneer je aan je gezicht zit om dwangmatig gedrag te herkennen. Zodra je weet wanneer je aan je gezicht wilt zitten, is het ook makkelijker om dit te voorkomen.

 3. Doe iets met je handen
Houd je handen bezig door bijvoorbeeld in een stressbal te knijpen. Door je handen bezig te houden, verminder je automatisch het aantal aanrakingen in je gezicht. Let er wel op dat je de stressbal, of een ander voorwerp, regelmatig schoon maakt.

Tot slot willen we je meegeven dat het echt niet catastrofaal is om je gezicht aan te raken wanneer je handen schoon zijn. Raak dus niet in de stress wanneer je (per ongeluk) wel in je gezicht krabt of wrijft!