Hoe houd je een virus op afstand?

Catgeorie icoon Gezondheid

Met het snel oplopende aantal bevestigde coronagevallen in Nederland hopen we allemaal het virus waar mogelijk buiten de deur te houden. Inmiddels zijn de mondkapjes niet meer aan te slepen en uit voorzorg niezen we maar in onze elleboog. Laat staan dat we naar de sportschool gaan om bacteriën uit te wisselen. Gelukkig kan je met Fit at Home vanuit huis je favoriete work-out doen! Ook geven wij je tips om een virus op afstand te houden!

Hoe houd je een virus buiten de deur? 

Tip 1: 
Zorg voor een goede weerstand. Een goede weerstand beschermt je tegen negatieve invloeden die van buitenaf komen. De hoogte van je weerstand hangt af van je immuunsysteem. De antistoffen en witte bloedcellen bestrijden continu bacteriën en virussen die je lichaam hebben weten binnen te dringen. Iedereen weet, hoe hoger je weerstand hoe beter, daarom is het verstandig om je weerstand te verhogen door een juiste leefstijl en gezonde voeding. Het is daarbij belangrijk om, een goede balans te hebben tussen inspanning en ontspanning, plus daarbij een gezond, vitaminerijk dieet. Ook een goede nachtrust is hierbij van belang. 

Tip 2: 
Was regelmatig je handen. Geen water of zeep bij de hand? Alcoholhoudende handgel is een goed alternatief! Een griepvirus verspreidt zich zeer snel, onder andere door niezen en hoesten. Maar liefst 80% van de infecties ontstaan door een gebrek aan handen wassen! De handen raken namelijk constant objecten aan die andere mensen ook met hun handen hebben aangeraakt, denk hierbij aan de deurklink, kranen, toetsenborden en ga zo maar door… 

Tip 3: 
Gebruik zakdoekjes. Het gebruik van papieren zakdoekjes als je je neus snuit is hygiënischer dan katoenen zakdoeken. Het aanraken van een gebruikte zakdoek besmet namelijk iedere keer weer de handen. Op die manier moet je wel heel vaak je handen wassen! 

Tip 4: 
Voel je je niet helemaal fit? Rust goed uit, totdat je er weer klaar voor bent. Met Fit at Home kun je je work-out vanuit huis doen en op je eigen tempo.