Gezond snacken. Hoe dan?

Catgeorie icoon Voeding

Snacks! Onweerstaanbaar, lekker en makkelijk. Wie kan er nou zonder af en toe even lekker snacken? Juist, niemand. Maar hoe snack je verantwoord en kun je ook gezond snacken?

We weten allemaal dat snacken nou niet bepaald gezond is. Bij snacks denken we vaak gelijk aan suikerrijke en vette hapjes waar je beter maar niet te veel van kunt hebben. Echter, snacken hoeft niet ongezond te zijn. Denk dan met name aan de hoeveelheid en aan de soort snack die je neemt. 

Snacken kan helemaal geen kwaad mits je voor de juiste snacks kiest. We slaan de chips en koekjes in dit geval over en kijken naar gezondere opties. Er zijn vele manieren om groenten en fruit op een lekkere manier te bereiden of te verwerken in kleine gerechtjes. Het is dan handig als je deze al klaar hebt liggen en bij trek direct kan pakken. Denk hierbij bijvoorbeeld aan snoeptomaatjes of worteltjes. Op deze manier verklein je de moeite die je moet doen om voor een gezonde snack te kiezen.

Ook als je meer trek hebt in iets hartigs kan je voor gezond kiezen. Noten zijn bijvoorbeeld rijk aan onverzadigde vetten, geven je snel een voldaan gevoel en bevatten weinig koolhydraten. De gezondste noten zijn amandelen, walnoten, pecannoten en hazelnoten. Teveel is natuurlijk nooit goed, zorg er dus voor dat je maximaal één handje, circa 30 gram, per dag eet.  

Raak je het honger gevoel hier niet door kwijt? Dan kan je het fruit of de noten mengen met een beetje magere kwark wat weer goed is voor je spierherstel en spieropbouw!